バランスの良い食事とは？

鹿児島市谷山中央の骨盤矯正

まだまだ寒い日が続きますね！

バランスの良い食事をして免疫力をあげましょう！

免疫細胞はたんぱく質や脂質からできているため、基本となるのが食事。

6大栄養素といわれる

たんぱく質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、脂質、糖質

をバランスよく摂っていきましょう。

特にファストフードでは食物繊維やミネラル、ビタミンが不足しがちです。

忙しくてコンビニや外食が増える人は、これらの栄養素を補ってくださいね。

そしてこれらに加えたいのが、ストレスや老化によって増加する活性酸素を減らしてくれる、

抗酸化物質の多い食材です。これからの季節は、根菜類、キノコ類、ネギなども良い食材ですので、積極的にとっていきましょう。