鹿児島市谷山中央の骨盤矯正

交通事故治療の頼れる整骨院

元鍼灸整骨院です。

① 食事バランス
インスタントラーメン、コンビニ弁当、マクドナルドなど続けて食べてませんか？

野菜や魚料理も、ヘルシーで一見良さそうですが、やはり体は作られません。
塩分が多かったり、味の濃いもの多くあります。
体を頑丈に作るには肉や卵が不可欠です。

② 運動バランス
その人に合ったできる範囲での運動をする。週に1～2回程度運動で現状維持を
週に3～4回程度の運動で筋力アップを図れます。
わざとエスカレーターを使わずに、階段を使ったり、一駅分歩いてみたりするのもいいかもしれません。

③ 精神のバランス
その人によって精神のよりどころは、色々あると思いますが、日々の楽しみや生き甲斐、家族間の絆であったり心のゆとりやコミュニケーションで精神の安定を保つことに努めることです。

全体的なバランスや安定した生活が長生きの秘訣といえるでしょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます( ^ω^ )