鹿児島市谷山中央の骨盤矯正

交通事故治療の頼れる整骨院

元鍼灸整骨院です。

皆さん最近よく寝れてますか？ 寝る前・寝る時こんな事してませんか？

・緑茶やコーヒーといったカフェインを含む飲み物を飲む

・パソコンやスマホを操作する

・熱いシャワーを浴びる といったこと。

これらは、NG行動です！ 寝る前に、心がけたいのは寝室の環境です。

・適切な室温をキープする（寒い部屋で温かい布団の中で眠るのがベスト)

・自分に合ったまくらを使う（他の人にとって良いものが、自分にも合うとは限らない）

・寝るときは部屋を明るくしない

・寝室は清潔にしておく（シーツは小まめに洗濯する、物を散らかさない） ということに気をつける必要があります。 当然ですね。

さらに、入眠儀式（ルーティン）が大切です。 例えば、寝る前に、ストレッチをして、体をリラックスさせてあげることが良いです。

最近ではマットレスなんかも大事になってきてますね。

体を支えるマット・頭や首を支えるマクラが大事になります。が、 それを合わすのではなく、自分のカラダを綺麗な姿勢に持っていけるようにも努力しましょう。