鹿児島市谷山中央の骨盤矯正

交通事故治療の頼れる整骨院

元鍼灸整骨院です。

夜よく眠るためには、日常生活で、どんな点に気をつければいいのでしょうか？

そんな、不眠症の改善法の一つに

〝毎朝、決まった時間に起きて太陽の光を浴びることが大切〟

というのがあります。

　１日は２４時間なのに、体温やホルモン分泌を制御し体のリズムを整える体内時計は、２５時間周期なのです。

真っ暗闇の中でずっと生活し続けたとしたら、毎日１時間ずつ生活時間がずれ、１２日目には昼夜が逆転してしまうんです。

　体内時計のこのずれは太陽の光がリセット（修正）してくれるそうです。

しかも、

〝その効果は昼間よりも朝の方が高い 〟

　メラトニンというホルモンも睡眠に大きくかかわっている。脳内で分泌され、中枢神経に作用し眠気を引き起こす働きがあります。

　メラトニンは太陽の光を浴びて１４、１５時間ほどたつと出始める。朝７時に起きた場合は、夜９～１０時頃ということになります。

　深夜に多く分泌され、夜明けとともに減っていく。太陽の光を朝の7時から9時くらいで、1時間〜2時間くらい浴びた方が分泌量は増えるとされています。

朝日を浴びて快眠Lifeを送れるようにしてみてはどうでしょうか？