鹿児島市谷山中央の骨盤矯正

交通事故治療の頼れる整骨院

元鍼灸整骨院です。

タンパク質を摂る最適なタイミングで運動後以外でオススメが就寝前です。

人は眠っている間もたえず成長ホルモンを分泌し続けていることをご存知でしょうか？

成長ホルモンとは筋肉の成長を助けるもので、トレーニングと切っても切れない関係です。そして、就寝前にタンパク質を摂取すると成長ホルモンの働きを促してくれるメリットがあります。シェイプアップしたいからといって空腹のまま眠りについてしまうと、成長ホルモンがうまく働かず傷ついた筋肉を十分に修復できない可能性もあるのです。
ただし、寝る直前に摂取すると胃へ負担がかかることがあります少なくとも就寝前30〜1時間前にしておくのが良いでしょう。
就寝前に摂取するタンパク質はゆっくりと補給してくれる大豆から取れるタンパク質がおすすめです。就寝中のカラダにゆっくりと栄養を与えましょう。